[임당8주차] 임당 밀가루 요리 도전기

50일차 임당식단 / 35주3일

🍴아침식단 / 운동X
• 치킨샐러드 (야채140g + 치킨텐더1조각)
• 치킨샌드위치 (통밀빵1장 + 치즈1장 + 치킨텐더1조각 + 로메인+ 소스)

⭕️식전혈당 : 78
⭕️식후2시간 : 98
- 이 치킨텐더 참.. 어딜 넣어서 먹어듀 맛있다ㅋㅋㅋㅋㅋ

🍭오전간식 / 운동X
• 제로초코쿠키 + 쿠크다스 + 검은콩두유

🍴점심식단 / 운동X
• 찰잡곡밥110g
• 소고기미역국
• 김치, 멸치볶음

⭕️식전혈당 : 83
⭕️식후2시간 : 105
- 낮잠 자고 일어나서 밥 시간이 지났길래 허둥지둥 차려 먹은 미역국밥. 채단탄 비율만 지켰고, 미역국에 밥 냅다 말아서 김치랑 퍼먹었는데 막달효과 지대로 보는 중인듯ㅋㅋㅋㅋ

🍭오후간식 / 운동X
• 아몬드빼빼로1봉

🍴저녁식단 / 운동X
• 마라샹궈
• 꿔바로우

⭕️식전혈당 : 93
⭕️식후2시간 : 104
- 수치가 좋길래 꿔바로우 도전해보았즘 ㅎㅎ 슬슬 이것저것 먹어볼까나^^~

🍭저녁간식 / 운동X
• 몽쉘1봉

51일차 임당식단 / 35주4일

🍴아침식단 / 운동X
• 오이70g
• 비비고진한고기만두2알
• 들기름김국수 (김3.5g + 소면30g + 들기름 + 간장 + 알룰로스)

⭕️식전혈당 : 74
- 소면이 먹고싶어서 1단위로 도전해봤는데, 소면 1단위는 진짜 한입거리였다. 이건 뭐 간식으로 먹어도 부족할 양인뎁숑. 양이 적어 수치는 안높을듯 싶은데 모르겠네.
- 근데 공복혈당 매번 좋은데 이걸 계속 재야하는건지..? 수치도 잘 잡히는데 내과에선 왜 채혈 횟수 안낮춰주실까 손가락 아프고 혈당 시험지도 아까브다.
⭕️식후2시간 : 98
- 아니 생각보다도 수치 너무 낮은데?ㅋㅋㅋㅋㅋ 다음 소면요리는 양 늘려본다.

🍭오전간식 / 운동X
• 검은콩두유1 + 몽쉘1

🍴점심식단 / 운동X
• 당근105g
• 두부유부초밥

⭕️식전혈당 : 95
⭕️식후2시간 : 108
- 저당유부초밥 사서 만들어봤다. 맛있고 일반 유부초밥과 별 다를 것 없는 맛!!! 근데 밥을 잡곡밥으로 했더니 잘 뭉쳐지지도 않고 턱도 매우 아팠다^^ 심지어 식전 야채로 당근 먹었는데 당근 정말 핵 딱딱 퍽퍽.. 당근105g를 20분 동안 먹었음.

🍴저녁식단 / 운동X
• 치즈토스트2
• 방울토마토150g

⭕️식전혈당 : 82
❌식후2시간 : 134
- 수치 계속 좋길래 채소 안먹어봤다가 호되게 당함^^ㅋㅋ 임당은 임당이넼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ메뉴 다양화 시키더라도 채단탄 비율은 지켜야겠다..

52일차 임당식단 / 35주5일

🍴아침식단 / 운동X
• 샐러드140g
• 치킨텐더2
• 햄치즈토스트
• 방울토마토150g

⭕️식전혈당 : 72
⭕️식후2시간 : 117
- 으악 알람 오후로 맞춰놓는 바람에 늦게 일어나서 아점 식간 너무 애매하다ㅠㅠ 하루 칼로리 우째 채울꼬!!!

🍴점심식단 / 운동X
• 오이110g
• 김치가츠나베
• 백미1/2공기 + 우동1가닥

⭕️식전혈당 : 92
⭕️식후1시간 : 120
⭕️식후2시간 : 114
- 내과 진료 날이라 병원 근처에서 외식했다. 아침 먹은지 세시간만에 먹은 점심...ㅎㅎ 혈당 생각해서 육개장 먹을까 하다가 그냥 먹고싶은 거 먹자 몰라~ 하고 들어온 동경규동! 여기 김치나베는 먹을 때 마다 맛있어ㅎㅎ
- 먹고나서 1시간 쯔음 태동이 너무너무 강하길래 혈당 스파이크인가.. 그래서 몸부림치나 싶어 1시간도 재봤당. 멀쩡하구만 너 왜그러니..? 너무 아프잖아유

🍴저녁식단 / 운동X
• 당근+로메인140g
• 오삼불고기
• 찰잡곡밥105g

⭕️식전혈당 : 85
⭕️식후2시간 : 108

🍭저녁간식 / 운동X
• 돼지바1개

53일차 임당식단 / 35주6일

🍴아침식단 / 운동X
• 오이105g
• 베이컨에그맥모닝
• 해쉬브라운
• 아메리카노

⭕️식전혈당 : 73
⭕️식후2시간 : 109
- 다음 에그베이컨맥모닝엔 야채 양 더 줄여본다.

🍭오전간식 / 운동X
• 크래커1봉

🍴점심식단 / 운동X
• 당근45g
• 미역국, 떡갈비, 김치
• 찰잡곡밥105g

⭕️식전혈당 : 93
⭕️식후2시간 : 111

🍭오후간식 / 운동X
• 몽쉘1봉 + 두유1개

🍴저녁식단 / 운동X
• 오이140g
• 고기간장구이80g
• 김치비빔국수 (소면45g + 김치 + 비빔장)

⭕️식전혈당 : 89
⭕️식후2시간 : 108
- 김치비빔국뚜와 간장고기구이. 맛있게 잘 먹었는데 소면 양 실험중이라 식전 오이를 140g이나 먹었더니 정말..... 오이 올라오는 냄새에 죽을뻔했다. 오이 140... 안 될 일....... 미치는줄..

54일차 임당식단 / 36주0일

🍴아침식단 / 운동X
• 당근50g
• 팽이버섯돼지고기파스타

⭕️식후2시간 : 104
- 공복혈당 단 한번도 튄 적 없고 저혈당도 온 적 없어서 안재기루함. 파스타면 평소보다 늘려봤는데 수치 안정적!

🍴점심식단 / 운동X
• 오이105g
• 두부유부초밥

⭕️식전혈당 : 88
⭕️식후2시간 : 89
- 유부초밥이지만 만들기 귀찮아서 두부+밥 위에 유부 얹어먹었다 맛은 똑같아^^ 근데 식후 혈당이 너무나도 낮네

🍭오후간식 / 운동X
• 통밀빵1 + 치즈1 + 딸기잼

⭕️식후1시간 : 107
- 잼 너무 맛있다....🤭 평생 잼 같은 대놓고 달달한 맛 안좋아하던 짭짤 매콤파인데 식이 제한이 날 이렇게 만드는규나 ㅎㅎ

🍴저녁식단 / 운동X
• 샐러드107g
• 치킨텐더2
• 햄치즈토스트

⭕️식전혈당 : 94
⭕️식후2시간 : 115

55일차 임당식단 / 36주1일

🍴아침식단 / 운동X
• 크래커1 + 두유1
- 늘 수치인이라 혈당 안잼. 눈도 못뜨고 침대에서 머금..

🍴점심식단 / 운동X
• 오이87g
• 앞다리살볶음80g
• 김치비빔국수, 들기름김국수
⭕️식전혈당 : 75
⭕️식후2시간 : 99
- 소면 대략 50g 쯤 먹었는데 더 늘려도 되겠다. 희희~~ 맛있어 밀가루..♡


🍭오후간식 / 운동X
• 초코딥핑과자
- 이름이 뭔지 모르겠다. 집에 있길래 먹었는데 맛도 없었다 ㅎㅎ


🍴저녁식단 / 운동X
• 오이107g
• 간장고기버섯파스타
⭕️식전혈당 : 84
⭕️식후2시간 : 99
- 기계 고장처럼 식후가 다 99네. 사진은 왜 안찍었지


🍭저녁간식 / 운동X
• 치즈케이크

오늘 무슨 일 있었길래 사진 달랑 한장 밖에 안찍었지 뭐지 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

56일차 임당식단 / 36주2일

🍴아침식단 / 운동X
• 샐러드70g
• 불고기피자토스트

⭕️식후2시간 : 89
- 토마토소스가 애매하게 있어서 해치우려고 만든 피자토스트인데 아직도 남아버림. 채단탄 다 1단위씩만 넣고 먹었는데 수치 짱 낮다.

🍴점심식단 / 운동X
• 로메인, 쌈무
• 돼지고기볶음, 오삼불고기
• 된장찌개
• 찰잡곡밥110g

⭕️식전혈당 : 77
⭕️식후2시간 : 100
- 먹다가 생각나서 부랴부랴 찍은 사진 ㅋㅋㅋㅋㅋ
로메인으로 쌈 싸먹기 너무 물려가지고.. 안먹고싶지만 엄마가 한박스 사다줘서 먹어야한다. 그래서 마트가서 쌈무 사왔즘. 한결 낫다^^....

🍴저녁식단 / 걷기10분
• 멘야하나비 마제소바 + 차슈토핑

⭕️식전혈당 : 87
⭕️식후2시간 : 110
- 요근래 수치 너무 착해서 멘야하나비 마제소바 도전해봤다. 단백질 좀 더 채우려고 차슈 토핑 추가했고, 식전 야채 안챙겨갔지만 미친척하고 밥도 비벼먹었다. 먹고 10분 거리에 있는 친정까지 걷기. 생각보다 수치 너~무 잘 나와서 놀라버렸지뭐야!!!

이번주에 소면, 우동면, 백미 등등 먹었는데도 혈당 수치 안정적이라 마음이 참으로 좋다.