[임당1주차(2)] 맥모닝 도전!

4일차 임당식단 / 28주6일

🍴아침식단 / 운동X
• 오이70g + 콩국수(두유면150g)
• 방울토마토50g
• 구운계란1알

⭕️식전혈당 : 85
⭕️식후2시간 : 98
- 집에 볶음콩가루가 있길래 두유면 말아 오이 잔뜩 넣고 콩국수 해먹었다. 짱 맛 없당ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 소금간 해도 노맛탱. 그래도 역시 두유면 수치 좋다.

🍭오전간식 / 운동X
• 그릭요거트80g + 딸기5알 + 그래놀라 한줌
딸기랑 그릭요거트만 먹고 치우는 도중 눈에 띈 그래놀라 초코맛. 궁금해져서 한 줌 쥐어먹었는데 짱 맛있다!!!!!! 또 먹고 싶다!

🍴점심식단 / 운동X
• (백미1/3+찰잡곡2/3)콩나물밥115g + 양념장
• 상추 + 고추장오리불고기

⭕️식전혈당 : 81
❌식후2시간 : 135
- 먹다 남은 고추장 오리불고기 해치우기. 식후 수치 무슨 일? 고추장 양념 짜긴 했는뎈ㅋㅋㅋㅋ 운동도 안하긴 했는뎈ㅋㅋㅋㅋㅋ 깜짝 놀랐네.. 여태 내 혈당 중 가장 높은 수치.. 근데 콩나물밥에 양념장도 짜게 비비긴 했음.
- 상추 얼마나 먹었는지 무게 안쟀다. 구차넝

🍴저녁식단 / 운동X
• 시저드레싱 + 샐러드100g + 방울토마토60g + 용가리치킨100g
• 구운통밀빵80g + 슬라이스햄1장 + 치즈2장

⭕️식전혈당 : 84
- 저녁 식단 수치 인 하면 제로초코칩쿠키 먹어야징
⭕️식후2시간 : 107
- 용가리 들어가면 샐러드가 갑자기 맛있어진다ㅋㅋㅋㅋ 용가리치킨 덕에 좋아하는 구성 됨. 토스트에 치즈 2장 넣으니 더 마시땨 햄1 치즈2 비율 기억하겠어요.

🍭저녁간식 / 운동X
• 저당 검은콩 두유 + 제로 초코칩 쿠키 + 매일견과
역시.... 초코....... 최고... 저당두유는... 노 맛..
오늘 하루도 끝~

5일차 임당식단 / 29주0일

🍴아침식단 / 운동X
• 그릭요거트80g + 초코그래놀라20g + 딸기100g

⭕️식전혈당 : 83
⭕️식후2시간 : 103
- 졸려... 더 자고싶은데 먹어야해서 일어난다. 먹기 귀찮고 입맛도 없어서 대충 그릭요거트에 그래놀라 비벼먹기. 그래놀라 식단은 첫 도전이라 이정도 양 먹는게 맞는지 모르겠넹. 한시간 지나니 누무 배고프네ㅋㅋㅋㅋㅋ

🍭오전간식 / 산책 20분
• 구운계란2알, 방울토마토110g
아침식사보다 간식이 든든했을수도

🍴점심식단 / 운동X
• 오리엔탈드레싱 + 샐러드70g
• 버섯구이1/2, 두부구이160g, 꼬막무침
• (백미1/3+찰잡곡2/3)밥100g

⭕️식전혈당 : 83
- 임당 3일차 식단 중 혈당 초과됐던(127) 점심식단!
범인 색출을 위해 양도 똑같이 맞추고 조미김 빼고 실험해봤다.(조미김 의심 중) 범인은 과연 누구일지!!!
⭕️식후2시간 : 111
- 범인 누구지? 그 날 식전 혈당수치도 간당간당(94) 했었어서 식전, 식후 수치 비례하면 그닥 차이가 크지 않아서 조미김 아닌 것 같기도... 모르겠다^^

🍭오후간식 / 운동X
• 제로 초코칩쿠키 1봉

🍴저녁식단 / 운동X
• 배추, 상추, 와사비, 쌈장, 배추김치, 파김치, 콩나물무침
• 수육
• (백미1/3+찰잡곡2/3)밥100g

⭕️식전혈당 : 95
⭕️식후2시간 : 120
- 먹기 전에 사진찍는구 깜빡해서 먹다가 허겁지겁 드럽게 찌굼 히히

점점 손가락 찌르는게 아파진다. 아프긴 더 아픈데 피도 한번에 잘 안나와서 반복적으로 찔러야하는게 곤욕 ㅠㅠ 손가락엔 구멍 송송~~~ 힝구리 방구리

6일차 임당식단 / 29주1일

🍴아침식단 / 운동X
• 샐러드70g + 그릭요거트80g + 그래놀라50g

⭕️식전혈당 : 79
- 생야채랑 그릭요거트랑 같이먹으니 니맛도 내맛도 아닌 것이 정말 맛이가 없다. 역시 드레싱이 최고다. 그래놀라는 70g 펐다가 물리고 턱 아파서 중간에 20g 빼벌임.
❌식후2시간 : 139
- 그래놀라50g에 이 미친 수치 무슨 일? 맛도 없고 배고파 죽겠는데 무슨 말도 안되는 숫자야 이것이가? 콩나물밥에 짜디 짠 오리불고기 먹은 것 보다 높을수가..?

🍴점심식단 / 운동X
• 참깨드레싱 + 샐러드70g + 용가리치킨57g + 방울토마토60g
• 고사리오일파스타 (불린고사리 + 건파스타면30g)

⭕️식전혈당 : 77
⭕️식후2시간 : 108
- 내가 정말 좋아하는 고사리파스타. 나트륨 때문에 혈당 튈까봐 소금간 소심하게했더니 맛이 영... 오늘 수치인했으니 다음번엔 시판 오일소스 도전해봐야지!

🍭오후간식 / 운동X
• 통밀빵30g + 크림치즈15g + 딸기2알
허.... 크림치즈에 딸기 조합 너무 맛있고요.... 원래 딸기에 생크림 찍어먹는거 되게 좋아하는뎅. 크림치즈랑 같이 먹는 것도 맛있다.

🍴저녁식단 / 운동X
• 오이70g + 들기름 + 소금 + 후추
• 김치볶음밥 (김치1큰술 + 찰잡곡밥100g)
• 계란찜 (계란2알)

❌식전혈당 : 97
- 수치2초과 힝구
⭕️식후2시간 : 119
- 백미1/3 + 찰잡곡2/3 으로 밥 먹다가 혈당 지키려니 탄수 양이 부족해지는 것 같아서 백미 빼고 찰잡곡밥으로 바꿔보았다. 밥 와구와구 먹고싶어.. 양 쯕어.

🍴야식식단 / 운동X
• 구운통밀빵50g + 에그마요3g + 양상추70g + 크림치즈15g + 시저드레싱

⭕️식후1시간 : 140
- 오늘 하루 단백질 야채 다 부족해서 야식으로 챙겨먹었다. 휴 힘들어ㅠㅠ 이래도 되나? 내일 공복혈당 개판인건아니겠지 몰라몰랑

7일차 임당식단 / 29주2일

🍴아침식단 / 설렁설렁 집정리 20분
• 참깨드레싱 + 샐러드140g + 방울토마토40g
• 에그맥모닝(빵1/2) + 해시브라운1/2
• 디카페인아메리카노1/5

⭕️식전혈당 : 84
- 오늘따라 피가 잘 안나와서 아침부터 손가락을 15번 정도 찔렀다. 진짜 너무 너무 굉장히 아프고 기분 굉장굉장굉장굉장굉장히 안좋아짐. 그래도 어제 야식 먹고 잤는데 공복수치 나쁘지 않아서 다행이다.
- 근데 베이컨에그맥모닝 시켰는데 기냥에그맥모닝이 왔다. 베이컨 분실 사건에 나보다 남편이 더 화남ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
⭕️식후2시간 : 116
- 샐러드 왕창 먹고 맥머핀 윗 빵 떼고 해시브라운 반만 먹었다. 아침 탄수이기도 하고, 감자 자체가 혈당 많이 튄다해서 해시브라운을 포기할까 했는데 마음이 너무 섭섭하다길래 반쪽 도전. 맥모닝 진짜 좋아하는데 수치인이라 기분 좋다.
- 집에서 설렁설렁 걷고 정리 살금살금 20분 했는데 운동으로 쳐도 되겠지^^!!

🍭오전간식 / 가자미근 15분
• 참크래커20g + 그릭요거트80g
탄수 간식으로 충전하기. 그릭요거트도 계속 먹다보니 꼬숩네ㅎㅎ

🍴점심식단 / 가자미근 15분
•  참깨드레싱 + 샐러드100g + 용가리치킨57g + 방울토마토60g
• 고사리오일파스타 (고사리볶음 + 건파스타면60g + 시판오일소스3큰술)

⭕️식전혈당 : 94
- 어제 점심 식단에서 샐러드+30 파스타면+30으로 양만 늘려보았다. 면 60g 먹으니 학쒸리 배부르다!! 샐러드도 많이 먹으니 면은 45-50g로 맞춰도 괜찮을듯. 같은 식단에 양은 더 많아졌는데 어제보다 식전혈당이 높아서 식후 어떨지...!
⭕️식후2시간 : 100
- 우잉? 이렇게나 안오를 수 있나? 기계고장아녀? 가자미근 운동해서그룽가. 알 수 없는 혈당의 세계

🍴저녁식단 / 운동X
• 오이100g + 들기름 + 소금 + 후추
• 김치볶음밥 (김치2큰술 + 찰잡곡밥140g)
• 계란찜 (계란2알)

❌식전혈당 : 99
- 아니... 식후 2시간이 100인데 아직도 99여.. 아까 수치가 오류였다고해도 아직도 99인게 이해가 안간다. 오일파스타라 지방군이 많아 오래 끌고가는 것 같기도 하고.. 어렵다 어려워. 질문 리스트 작성해놓고 병원가는 날 여쭤봐야지
❌식후2시간 : 139
- 이러나 저러나 밥140g + 김치2큰술 간 안싱겁고 좋다.

오늘 혈당 수치가 이해가 안가서, 피가 충분히 안나와서 등의 이유로 손가락 너무 많이 찔렀다. 혈당지 30개는 쓴 것 같아.. 피도 한번에 안뽑히고 손가락은 팅팅 붓고 진짜 아프다ㅠㅠ 혼란스러운 하루