[임당3주차] 임당 중 감기는 수치아웃을 부른다?

15일차 임당식단 / 30주3일

🍴아침식단 / 운동X
• 샐러드140g + 용가리2 + 방울토마토50g
• 햄치즈토스트 (구운통밀빵2 + 슬라이스햄1 + 치즈1)
• 아메리카노

⭕️식전혈당 : 75
⭕️식후2시간 : 105
- 햄치즈토스트 만들기 귀찮아서 냉동실에 대량 생산해둠.

🍭오전간식 / 운동X
• 아몬드브리즈200ml + 바나나1/2

❌식후30분 : 123
- 뭐여? 100대 나올 줄 알았는데 바나나 뭐여. 수치 +3이 별 의미가 있는건 아니지만 생각보다 높잖여..? 아몬드브리즈 없이 단독 실험을 다시 진행하겠다.

🍴점심식단 / 운동X
• 샐러드70g
• 해산물토마토리조또 (오징어50g + 새우50g + 버섯50g + 양파35g + 브로콜리70g + 찰잡곡밥70g + 토마토소스5스푼 + 치즈30g)

⭕️식전혈당 : 86
⭕️식후2시간 : 110
- 첫 도전 메뉴. 토마토 소스가 튄다는 사람들이 꽤 있어서 소심하게 5스푼 넣었더니 웬 유아식 맛ㅎ.. 다음엔 페퍼론치노 넣고 매콤하게 만들어야지. 그래도 고소하고 배부르게 잘 먹었다!

🍭오후간식 / 운동X
• 구구99아이스크림 1/2

⭕️식후30분 : 107
- 우와 찐 초코맛 아이스크림!! 초코에 견과류 토핑 식감도 넘 맛있다. 양은 적은데 반개만 먹어도 충분한 리얼 달콤 초코맛 아슈크림~ 수치도 좋으니 종종 먹어야지

🍴저녁식단 / 운동X
• 나물반찬140g, 김치, 쌈장, 풋고추1, 두부조림80g
• 미역국
• 찰잡곡밥105g

⭕️식전혈당 : 89
⭕️식후2시간 : 116
- 집에 고사리가 많아서 고사리파스타 먹으려고 했는데 허리도 아프고 움직이기가 너무너무 힘들어서 엄마반찬으로 떼우기. 엄마 감사♡ 그나저나 깍두기 즌맬루 맛있다.

🍭저녁간식 / 운동X
• 바나나1/2

⭕️식후30분 : 120
- 모냐 한입거리주제에

16일차 임당식단 / 30주4일

🍴아침식단 / 운동X
• 샐러드140g
• 베이컨에그맥모닝 + 해시브라운
• 아메리카노

⭕️식전혈당 : 79
⭕️식후2시간 : 111
- 이거지. 맥모닝은 이 비주얼이지!! 식어도 맛있는 맥모닝~ 아 맥모닝 남김없이 싹 다 먹을 수 있는거 너무 좋아ㅠㅠ

🍴점심식단 / 운동X
• 샤브샤브
• 찰백미밥 조금

⭕️식전혈당 : 90
⭕️식후2시간 : 91
- 진짜 배터지게 먹어도 소스 팍팍 찍어 먹어도 샤브샤브는 늘 수치인

🍴저녁식단 / 운동X
• 회 (방어 + 광어)
• 김치찌개 + 찰백미밥

⭕️식전혈당 : 71
⭕️식후2시간 : 115
- 초장 푹푹 찍어 실컷 먹고 상추쌈에 찰백미밥, 회, 초장 얹어 한 입에 와앙 먹으니 회덮밥같고 맛났다. 후식?으로 김치찌개까지 같이 배부르게 먹었다. 느낌상 채소가 좀 부족하긴 했는데 그래도 수치인!

🍭저녁간식 / 운동X
• 검은콩두유 + 매일견과1봉

⭕️식후30분 : 109
- 이제 이 밍밍한 저당 검은콩 두유도 맛이가 있어... 견과류랑 같이 먹으면 매우 꼬수버

17일차 임당식단 / 30주5일

어제 잠이 안와서 남편한테 재워달라고 했더니 양자역학이란 무엇인가에 대해 설명해주는바람에 진심 꿀잠자서 아침밥 알람도 못듣고 11시에 일어났다^^ 아침식사는 스킵!

🍭오전간식 / 운동X
• 방울토마토150g + 모짜렐라치즈20g

⭕️식전혈당 : 82
⭕️식후30분 : 94
- 점심 배달 오기 전 배고파서 간식 먼저 흡입

🍴점심식단 / 운동X
• 오이110g
• 두찜시래기찜닭 (감자 고구마 당면 떡 포함)
• 찰잡곡밥70g

⭕️식전혈당 : 94
❌식후2시간 : 141
- 두찜 시래기찜닭 수치 좋다고해서 먹었는데 일어나서 첫 탄수라 그런지ㅠㅠ 50이나 올랐네ㅠㅠ 감자랑 떡이랑 당면이랑 고구마랑 밥까지 삭삭 비벼서 먹긴 했는데ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 나름 절제하면서 먹었다고 생각했는데ㅋㅋㅋ 그래도 맛있어!

🍴저녁식단 / 산책 10분
• 샐러드140g + 그릭요거트80g
• 두찜시래기찜닭 (감자 고구마 당면 떡 제외)
• 찰잡곡밥70g

❌식전혈당 : 100
- 내 몸속에 찜닭 여파가 아직 있긴 한데 미련 못버리고 다시 도전해봤다. 탄수재료들 다 빼고 야채 늘려서 먹었는데 어떨까? 이번에도 양념에 밥 비벼먹었고, 양념맛은 매콤달콤~ 양념 때문일지 탄수 때문일지!!
⭕️식후2시간 : 120
- 탄수 1단위로 제한해서 먹으니 아슬아슬 수치인. 식전 혈당이 높아서 그렇지 식후+20 정도로 계산하면 되니 수치 착한 메뉴인듯

🍭저녁간식 / 운동X
• 파리바게트 야채감자샐러드고로케

⭕️식후1시간 : 107
- 오늘 아침도 못먹었고 점심 저녁 식후 혈당도 낮지 않아서 간식을 잘 못챙겨먹어가지구 하루 필요 영양소를 반 정도 밖에 못채웠다ㅠㅠ 내 맘과 몸은 고로케 3개 먹을 수 있음인데 혈당님 생각은 어떠신지?

18일차 임당식단 / 30주6일

🍴아침식단 / 운동X
• 도토리묵무침 (도토리묵200g + 야채140g)
• 구운계란1개

⭕️식전혈당 : 80
⭕️식후2시간 : 97
- 양념장 옆에 두고 계속 리필해먹었다. 소면 비벼먹으면 맛나겠다. 아 배불러. 생채소 2단위 먹기 개빡세.

🍭오전간식 / 운동X
• 파리바게트 치즈가부드러운시간1/2
• 아메리카노
- 어차피 수치인 간식이라 혈당 안잼

🍴점심식단 / 운동X
• 만둣국 (김치왕만두2알 + 두부80g + 버섯50g + 배추,청경채70g) + 스윗칠리소스

⭕️식전혈당 : 93
⭕️식후2시간 : 109
- 만둣국 말고 군만두 먹고싶다. 샤브샤브와 같은 이 맛 약간 질려서 스윗칠리소스 푹 찍어무금. 조만간 군만두 도전해볼까나

🍭오후간식 / 운동X
• 모짜렐라치즈30g + 방울토마토110g + 블루베리50g

🍴저녁식단 / 운동X
• 우삼겹구이, 쌈채소, 쌈장, 나물반찬, 두부조림, 김치
• 우거지국
• 찰잡곡밥95g

⭕️식전혈당 : 81
⭕️식후2시간 : 109
- 여러가지 나물들이랑 같이 싸먹었다. 진짜 푸짐하고 맛있게 잘~ 무금.
- 매번 해먹기 귀찮아서 리조또, 밥전 등 총 6끼 미리만들어서 냉동해놨다. 아~ 요리하느랴 오래 서있어서 힘들어. 약간 감기 기운도 있는 것 같고. 저녁식사 수치 좋지만 먹을 힘도 없어서 저녁 간식 안먹고 걍 잘거야

19일차 임당식단 / 31주0일

🍴아침식단 / 운동X
• 두부야채밥전 (두부80g + 계란2개 + 야채140g + 찰잡곡밥70g), 케찹

⭕️식전혈당 : 78
- 멀쩡하다가 어제 저녁부터 몸이 별로 안좋아ㅠㅠ 밤새 재채기하고 코푸느랴 1-2시간에 한번씩 깼다. 다행히 공복 수치는 좋은데 아프면 혈당이 오른다는 말을 들어서 오늘 하루 어떨지 😞
⭕️식후2시간 : 97
- 어제 대량으로 만들어뒀던 밥전. 간을 아예 안했는데 자연의 맛 그대로라 케찹 찍어먹었다. 이럴거면 소금 간을 할 걸ㅎㅎ 다음에 만들게되면 청양고추랑 소금 필수로 넣는다....!

🍭오전간식 / 운동X
• 귤(대과)1 + 구운통밀빵1
- 탄수 부족과 비타민 챙기려고 일부러 먹은 귤이랑 통밀빵. 왕 큰 귤인데도 달다.
- 콧물이 가득차서 두통이 온다 힝.

🍴점심식단 / 운동X
•  샐러드105g
• 돈가스2/3, 깍두기
• 찰잡곡밥70g
• 타이레놀1정

❌식전혈당 : 105
- 낮잠 자고 일어나니 열도 난다. 손가락 찌르는데도 너무 아프다ㅠㅠ 수치 높일 음식도 안먹었는데 식전 혈당도 높다. 그 와중에 태동도 아프고... 오늘 하루 고되네
❌식후2시간 : 147
- 역시 안잡힘 몸이 너무 아프니 수치아웃 딱히 신경도 안쓰인담

🍴저녁식단 / 운동X
• 한끼두부면 직화짜장
• 타이레놀1정

❌식전혈당 : 103
⭕️식후2시간 : 110
- 냅다 전자렌지에 돌리면 되는 간편한 앤데 플라스틱 불신자라 그릇에 담아 데워서 먹음. 맛은 그냥저냥 먹을만 하고 후기에 소스 남아서 밥 비벼먹었다고 했는데 나에게 남는 소스는 없었다.

🍭저녁간식 / 운동X
• 귤(소과)2 + 바나나1
- 꿀생강청에 뜨건 물 타서 호록 마시고싶은데 안되겠지? 꾹 참고 귤2개만 먹으려다가 바나나도 하나 다 먹었다. 당연히 수치 아웃이겠지 뭐. 그래도 꿀생강차보단 나을 것 같아.
- 임신성 당뇨 중 감기는 고열관리 혈당관리 모두 해야해서 더 어려운 것 같다. 내일은 괜찮길ㅠㅠ 얼른 자야지...

20일차 임당식단 / 31주1일

🍴아침식단 / 운동X
• 샐러드140g
• 베이컨에그맥모닝세트

⭕️식전혈당 : 85
- 아픈 목 잡고 고통 속에서 먹느랴 사진 안찍었당 너무 아파ㅜㅜ헑
❌식후2시간 : 126
- 빵 해시브라운 싹 다 먹고 바로 누워서 잤는데! 컨디션도 안좋은데! 수치 126 매우 만족!!

🍴점심식단 / 운동X
• 오이70g
• 사골국, 밥105g, 깍두기
• 용가리치킨2개

⭕️식전혈당 : 93
- 낮잠 자고 일어나니 열은 내렸고 코랑 목도 어제보다는 낫다. 얼른 나아야해애~ 힘드루우~
❌식후2시간 : 125
- 점심도 간당간당 수치아웃. 아프면 평소보다 수치가 10정도 더 튀는 듯

🍭오후간식 / 운동X
• 귤1

🍴저녁식단 / 운동X
• 마라탕

⭕️식전혈당 : 88
- 왜 때문인지 임신 후에 마라탕을 한번에 먹는 양이 적어졌다. 먹다보면 약간 물리는 느낌? 마라킬러였는뎀.... 알다가도 모를 임신 세계. 꿔바로우 먹고싶다.
❌식후2시간 : 124
- 엥 무슨 마라탕이 120대야! 감기가 나아야 혈당이 안정될텐데.

🍭저녁간식 / 운동X
• 파리바게트 슈크림빵1개
• 아몬드브리즈1컵 + 매일견과1봉

⭕️식후1시간 : 118
- 혈당 관리도 중요하지만 컨디션 회복이 더 중요할 것 같아서 간식은 그냥 먹고싶은 만큼 먹었다. 근데 수치인이네..? 지방이 많아서 그런가? 아직 소화도 안되는데.. 뒤로 튈거지?
🔺식후2시간30분 : 143
- 역시 뒤로 튈 줄 알았다.
🔻식후4시간 : 118
- ............ㅋ 아직도 110대? 미췬고 아니가? (지가 맘대류 먹어놓고)


하루종일 식후 120을 조금씩 넘는 혈당들.. 오늘 먹은 세끼 다 수치인 하는 안전한 메뉴인데 진짜 컨디션 무시못하는구나. 약을 하나 더 먹을지 말지 고민듕

21일차 임당식단 / 31주2일

🍴아침식단 / 운동X
• 구운김2g, 들기름샐러드70g + 용가리2개
• 햄치즈토스트
• 아메리카노

⭕️식전혈당 : 76
- 오랜만에(?) 햄치토 세트. 어느순간 식전 생야채가 버거워져서 양 줄이고 구운김 와작와작 씹으며 단위 수 맞췄다. 김 씹으면서 식사준비하니 채혈 기다리는 시간도 단축되고 좋으다
❌식후2시간 : 126
- 엥... 원래 100대 나오던 고정메뉴인데 이게 무슨 일이야. 인슐린 요구량이 많아지는 주수가 되어서 그런건지 감기 영향인지..

🍭오전간식 / 운동X
• 블루베리85g + 모짜렐라치즈30g

⭕️식후30분 : 119

🍴점심식단 / 운동X
• 샐러드70g
• 해산물토마토리조또

⭕️식전혈당 : 74
⭕️식후1시간 : 125
- 먹을 때 좀 짭짤한가 싶어서 1시간도 재봤음. 굿.
⭕️식후2시간 : 117

🍭오후간식 / 운동X
• 저당초코라떼
- 내 입엔 너무 과하게 달고 인위적인 단 맛ㅠㅠ 또 먹지는 않을거라 혈당 안잴래

🍴저녁식단 / 운동X
• 두부야채밥전, 김치
⭕️식전혈당 : 87
⭕️식후2시간 : 116

🍭저녁간식 / 운동X
• 상투과자2, 피자한입
⭕️식후1시간 : 120

아프다고 빼먹은 사진이 많넹
요즘 소화도 더 안되고 그르타.