[임당4주차] 식단 지키기 싫어죽겠다.

22일차 임당식단 / 31주3일

🍴아침식단 / 운동X
• 팽이버섯구이90g
• 한끼두부면 직화짜장맛
• 옥수수밥35g

⭕️식전혈당 : 77
⭕️식후2시간 : 96
- 연말연시 기념 엄마집살이 시작. 동생이 준비해준 버섯구이와 한끼두부면. 오늘은 왜인지 짜장양념이 남아서 밥35g넣어 비벼먹었당

🍭오전간식 / 운동X
• 투썸플레이스 스트로베리초코생크림케이크2/3, 그 외 케이크 2종 한 입씩
• 디카페인 아메리카노

⭕️식후1시간 : 119
- 헤엑 너무 맛있는 스초생ㅠㅠ 너무너무 맛있어버려~~ 아니 원래도 맛있었는데 못먹다가 먹으니 오억만배 더 맛있드아앍!!! 감동의 스초새앵🍓🍫🍰

🍴점심식단 / 운동X
• 오이120g
• 샐러드, 파스타, 리조또 등

⭕️식전혈당 : 95
❌식후2시간 : 134
- 청첩장모임으로 포식했다. 채소 먼저 먹었으나 단백질은 부족했고 탄수는 폭발했던 외식이라 먹으면서도 튈거라 예상했지만 엄-청시리 맛있게 먹었고 또 아주 많이 배불렀어서 매우 만족한 식사ㅋㅋㅋㅋ 수치 아웃이지만 이정도면 괜~찮~아~눈~감~아~

23일차 임당식단 / 31주4일

🍴아침식단 / 운동X
• 샐러드70g
• 족발, 무말랭이
• 포테이토칩 조금, 상투과자1개

⭕️식전혈당 : 82
⭕️식후2시간 : 104
- 어제 먹다가 남은 족발 찌끄레기에 무말랭이 먹고 탄수화물이 너무 없네 싶어서 과자 주워먹깈ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

🍭오전간식 / 운동X
• 파리바게트 매콤제육고로케

⭕️식후1시간 : 104
- 내 소중한 간식 기회인데.. 맛이가... 없네?

🍴점심식단 / 운동X
• 양배추+오이140g
• 돈가스, 계란장조림, 무말랭이, 쌈채소
• 밥105g

⭕️식전혈당 : 87
- 돈가스 어디꺼지? 되게 맛있네. 엄마표 계란장조림도 짱맛탱
❌식후2시간 : 128
- 외식 돈가스는 식후 바로 걸어서 그런지 괜찮았는데 집에서 운동 없이 돈가스 먹으면 수치 초과되는 느낌이당. 아닌가.. 양배추가 안맞는건가..?

🍭오후간식 / 운동X
• 부산역 파이만주 2개

⭕️식전혈당 : 93
⭕️식후1시간 : 107
- 저녁 너무 먹기 싫어ㅠㅠ 당장 바라는게 있다면 마음 놓고 식사 거르는 것. 입맛 없어서 엄마가 부산 여행에서 사 온 파이만주 4가지 맛 반쪽씩 먹었다.
🔺식후2시간 : 140
- 평소같으면 1시간 수치만 봤겠지만 혹시 몰라 2시간도 재봤는데 2시간 엄청 튄다.

24일차 임당식단 / 31주5일

🍴아침식단 / 운동X
• 샐러드140g
• 햄치즈토스트+계란후라이

⭕️식전혈당 : 87
⭕️식후2시간 : 114
- 맨날 먹는 햄치즈토스트에 계란후라이 넣어서 먹었다. 맛있즘.

🍴점심식단 / 집 안 걷기 30분
• 오이105g
• 닭한마리칼국수

⭕️식전혈당 : 92
- 구석에 찍힌 깨알 뚱이🤭 으 귀여워
⭕️식후2시간 : 99
- 엄마표 닭한마리 칼국수 또 해달라고하기. 식전 혈당 정상이지만 평소 내 수치보단 좀 높아서 오이 먹고 팽이버섯이랑 부추 위주로 먹다가 닭 감자 칼국수 순서 지켜서 먹었다. 너무 배불러서 강아지들이랑 산책 30분 하고 왔당

🍭오후간식 / 운동X
• 투썸 스트로베리초코생크림케이크 1/2조각
• 아메리카노

⭕️식후1시간 : 113
- 저번에 스초생 2/3 정도 먹었을 때 119였는데 하나 다 먹으면 120 넘으려나? 암튼 맛있다ㅎㅎ

🍴저녁식단 / 운동X
• 샐러드105g
• 도미노 씬피자 슈퍼디럭스L 2조각
• 코카콜라3모금

❌식전혈당 : 105
- 스초생인가? 저번에는 더 많이 먹고 식전 혈당에 영향 없었는데 이유를 모르겠다. 이번엔 먹고 낮잠 자서 혈당이 더 천천히 내려간건가 싶기도 하고!
⭕️식후2시간 : 119
- 왜 때문인지 다 식어서 온 피자지만 맛있게 먹었다. 기본도우 베이컨포테이토 피자가 내 최애인데 슈퍼디럭스 씬피자도 나름대로 맛있어 ㅎㅎ

25일차 임당식단 / 31주6일

🍴점심식단 / 운동X
• 샐러드70g
• 해산물토마토리조또1/2
• 씬피자1조각

⭕️식전혈당 : 79
⭕️식후2시간 : 102
- 자느랴 아침 스킵하고 어제 먹다가 남은 씬피자와 내가 만든 해산물리조또 반그릇 점심으로 먹었다.

🍭오후간식 / 운동X
• 귤1

🍴저녁식단 / 산책 15분
• 한끼두부면 직화짜장맛 + 옥수수밥35g
• 상투과자3개
• 상추1장, 케일1장
• 요거트1개

⭕️식전혈당 : 77
⭕️식후2시간 : 120
- 두부면에 밥 비벼먹고 홀린듯 상투과자 3개 먹어버린 후 양심상 쌈채소 2장 먹고 요거트 왜먹었는지 모르겠지만 먹고... 내 맘대로 먹었더니 역시나 너무 속이 더부룩하고 기분이 안좋아서 집 앞 산책 15분 했다. 하 요즘 왜르케 식단 지키기가 싫지.. 한달도 더 남았는데 정말 지겹고 안하고싶어서 큰일이다ㅠㅠ
🔺식후3시간 : 127
- 하루종일 탄수 부족해서 저녁간식 챙겨 먹으려고 혈당 재봤는데 상투과자 때문인지 2시간보다 높아졌다 헝...

구멍 송송 다 터버린 내 손가락. 불쌍해.

26일차 임당식단 / 32주0일

🍴아침식단 / 스트레칭 5분
• 버섯구이77g
• 닭칼국수 건더기 (닭고기, 김치, 감자1/2)
• 현미밥70g

⭕️식전혈당 : 78
⭕️식후2시간 : 120
- 수치인이지만 늦잠자서 공복 매우매우 길었고.. 생야채 먹기 싫어서 버섯 대충 구워먹었다. 배고프게 먹었는데 포만감 있게 칼국수랑 같이 먹은 날 보다 수치 높으니 짜증난다. 긴 공복 후 먹은 내 탓이지만... 규칙적인 식사 지친다고요. 맘대로 식사 거르고 배고플 땐 맘대로 먹고싶다고요.

🍭오전간식 / 운동X
• 방울토마토100g + 치즈1장

🍴점심식단 / 유산소 15분
• 샐러드140g + 코울슬로 조금
• 맥도날드 행운버거골드, 컬리후라이2/3, 치즈스틱2개
• 제로콜라2/3

⭕️식전혈당 : 77
- 원래는 식전야채 + 코울슬로 합쳐서 140g 먹으려했는데 코울슬로가 생각보다 상당히 자극적이라 드레싱처럼 콕콕 찍어먹었다. 거의 안먹은 수준.
- 행운버거도 소스가 생각보다 짜고 달았는데 무슨 객기인지 소스 덜어내긴 싫어서 양상추 더 끼워 먹었다. 빵은 안떼고 다 먹었다.
- 컬리후라이 예전에 진짜 맛있게 먹었었는데 오늘은 왠지 짜서 얘 또한 2/3먹고 남겼다. 짜지만 맛있는 컬리후라이. 내 입맛이 싱거워졌나봐. 탄산음료도 평소에 별로 안좋아해서 몇 모금 안마시는데 오늘은 혼자 2/3이나 먹었다. 배부르드ㅏ. 수치 아웃이겠지?
❌식후1시간 : 179
- 미췬. 적당히 아웃이어야지. 식전77이었는데 한시간 동안 100이 튀었다고라. 수치보고 충격받아서 유튜브 보고 임산부 유산소운동 15분 따라했다. 힘들어서 중간중간 쉬면서 했다.
❌식후2시간 : 141
- 내가 자발적으로 먹긴 했지만 참.... 이러고 있는거 자체가 짜증난닼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 맥모닝은 늘 수치 좋은데.. 한우불고기버거+치즈스틱+치킨너겟도 이정도로 튀진 않았능뎅.... 나텐 행운버거 아니고 불행버거^.ㅠ 힝

🍴저녁식단 / 운동X
• 아이비크래커23g
• 방울토마토150g
• 치즈1장
• 감자튀김조금

⭕️식전혈당 : 94
- 아침식사를 거르니 탄수는 부족하고 먹은지 얼마 안돼서 배는 안고프고. 크래커로 가볍게 탄수 떼우기.
⭕️식후1시간 : 126
- 감튀 안먹으면 간식으로도 수치 괜찮을듯?
⭕️식후2시간 : 120

휴 감기 이후로는 막 맘대로 생활도 아닌, 그렇다고 규칙적인것도 아니게 어중간~히 내 맘대로 일어나서 끼니 거르고 약간 대충으로 사는 중이라 수치가 널뛴다. 내일부터는 다시 삼시세끼 잘 챙겨먹도록 노력해야지ㅠㅠ

27일차 임당식단 / 32주1일

🍴아침식단 / 운동X
• 버섯구이100g
• 장조림 (계란2, 고기, 버섯, 고추)
• 현미밥90g

⭕️식전혈당 : 76
⭕️식후2시간 : 114
- 오랜만에 일찍 일어나서 챙겨먹은 소소한 아침

🍴점심식단 / 운동X
• 샐러드35g, 버섯구이100g
• 우삼겹순두부찌개
• 현미밥105g

⭕️식전혈당 : 83
❌식후2시간 : 131
- 내가 좋아하는 무국적식탁 순두부찌개. 나름 순두부 위주로 먹었는데 현미밥이 튀나? 혹은 단백질 부족?

🍴저녁식단 / 운동X
• 샐러드35g, 버섯구이100g
• 우삼겹순두부찌개
• 칼국수90g

⭕️식전혈당 : 86
⭕️식후2시간 : 113
- 점심 식단에 단백질 부족도 있지만 주범은 현미인듯 싶다. 칼국수보다 수치 나쁜 현미밥이라니 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

28일차 임당식단 / 32주2일

🍴아침식단 / 운동X
• 샐러드140g
• 베이컨에그맥머핀
• 해시브라운
• 아메리카노1/3

⭕️식전혈당 : 77
⭕️식후2시간 : 103
- 치킨치즈 맥머핀 도전해보려다가 감기도 다 안나았고 요즘 혈당이 내 생각보다 조금 높게 나오는 것 같아서 안전하게 베이컨에그로 먹었다. 주문하면서 약간 질리는 것 같다고 생각했지만 막상 먹으면 질리지 않아...ㅎ

🍭오전간식 / 운동X
• 아이비크래커1봉 + 저당검은콩두유1개
- 이 조합 노답으로 맛 없네.

🍴점심식단 / 운동X
• 오리엔탈새우샐러드파스타

❌식전혈당 : 100
- 간식먹고 바로 낮잠자서 식전혈당 수치아웃이당.
⭕️식후2시간 : 104
- 병원가는 길 차에서 먹으려고 만든 샐러드파스타. 으 토하고 먹어서 속 안좋고 멀미나고 먹기 싫어 쥭는쥴 ㅠㅠ

🍴저녁식단 / 운동X
• 김치볶음밥 (찰잡곡120g + 김치75g)
• 계란후라이2개
• 나물반찬70g

⭕️식전혈당 : 81
🔴식후2시간 : 126
- 밥을 105g 먹으려다가 어찌저찌 더 뜨게 됐는데 양이 많아져서 그런지 수치 아웃. 근데 오늘 내분비내과에서 2시간 수치 120은 목표값일뿐 130이하면 크게 다를게없다하셔서 마음 편-안. 앞으로 120대는 🔴이거로 표시해야지

🍭저녁간식 / 운동X
• 딸기크림치즈케이크
- 사진은 못찍었는데 동생이 받아 온 되게 맛있던 케이쿠. 조막만한데 둘이 나눠먹었다 ㅎ