[임당2주차] 수치인 반전 붕어빵과 충격의 삼각김밥

8일차 임당식단 / 29주3일

🍴아침식단 / 운동X
• 시저샐러드140g + 용가리100g + 방울토마토50g
• 햄치즈토스트 (구운통밀빵2 + 햄1 + 치즈2)

⭕️식전혈당 : 86
⭕️식후2시간 : 97
- 이건 뭐 운동 안해도 늘 수치인하는 안전메뉴. 계속 먹어 조금 질리지만 기본적으로 맛도 있고 배부르고, 짭짤치즈+용가리+드레싱 맛으로 먹는 맛난 메뉴.

🍴점심식단 / 운동X
• 만둣국
- 멸치육수액 1국자
- 만두3알 (엄마표김치왕만두2알 + 비비고진한고기만두1알)
- 계란1알 + 두부80g + 야채210g (버섯 + 파 + 배추)

❌식전혈당 : 109
- 아니 아침 식후가 97이었는데... 왜 또 갑자기 109냐공... 아무래도 안전식단이라고 생각했던 용가리샐러드+햄치토에 무슨 문제가 있는게 틀림 없다. 2시간보다 뒤로 튀는게 수상하다. 내일 아침 용가리 갯수 줄이고 햄치즈토스트에서 치즈 하나 빼고 생체 실험 드르간다....뚜쒸
⭕️식후1시간 : 130
- 야채 때려박았더니 너무 배불ㄹ허. 지난번에 만둣국 먹고 아슬아슬하게 수치아웃 된 적이 있었기 때문에 괜히 식후 1시간도 재봤는데 오... 수치 괜찮은디?
⭕️식후2시간 : 102
- 오...수치 진짜 좋은디?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 심지어 식전 혈당보다 낮아짐쓰 야채로 방어했능가

🍴저녁식단 / 운동X
• 오리엔탈새우샐러드파스타 (새우100g + 샐러드140g + 건파스타면45g + 방울토마토50g)

⭕️식전혈당 : 92
⭕️식후2시간 : 113
- 운동 1도 안하고 앉아서 쿵이만 만지고 있었는데 수치 잘나왔다. 근데 저번에 오일파스타 먹었을 때 다음 식전혈당에 영향 있었어서 오르는지 떨어지는지 더 체크해봐야할듯.
🔻식후3시간 : 101
- 굿.

🍭저녁간식 / 운동X
• 딸기3알

⭕️식후30분 : 113
- 이 얼마만의 간식인가. 진짜 달달하고 맛있었던 소중한 딸기 3알...🍓🍓🍓

9일차 임당식단 / 29주4일

🍴아침식단 / 운동X
• 시저샐러드140g + 용가리2개 + 방울토마토50g
• 햄치즈토스트 (구운통밀빵2 + 햄1 + 치즈1)
• 아이스아메리카노

⭕️식전혈당 : 74
⭕️식후2시간 : 108
- 어제와 같은 식단에 용가리, 치즈 갯수만 다른데 오늘 2시간 혈당은 +25정도로 높았으나(어제는 +11) 뒤로 튀지 않았다. 저 식단은 용가리2, 치즈1로 픽스하고 더 먹고싶으면 먹고 움직이던지 야채를 엄청시리 때려붓던지 해얄듯.

🍴점심식단 / 운동X
• 배추볶음70g, 버섯볶음100g, 고사리나물
• 우삼겹김치볶음밥 (우삼겹80g + 김치50g + 찰잡곡밥120g)
• 미역국 건더기170g + 국물

⭕️식전혈당 : 86
⭕️식후2시간 : 114
- 김치보다 우삼겹이 많은 우삼겹김치볶음밥ㅋㅋㅋㅋㅋ 김치맛 나는 볶음밥 아니고 우유맛 난다... ㅎㅎ 고기40g만 넣을걸^^
- 현미로 볶음밥 만드니까 턱 아작날 것 같다. 꼬들백미밥을 좋아하지만 현미 넌 너무 과하게 꼬들거려~~ 역시 백미가 최고야. 몸에 안좋은게 맛있는 법.

🍴저녁식단 / 걷기 5분
• 마라탕 (야채+푸주+고기 많이, 비엔나1, 치즈떡3, 뉴진면1, 당면1)

⭕️식전혈당 : 88
⭕️식후2시간 : 103
- 차려먹기 너무 귀찮아서 마라탕 배달 시켜먹었다. 치즈떡 너무 맛있어♡
- 아침 점심 많이 먹어서 그런지 저녁까지 먹으니 켜켜이 소화가 안되는 기분에 산책 나갔는데 느무느무 추워서 5분 걷고 시린 코 잡으며 들어왔다.

🍭저녁간식 / 운동X
• 그릭요거트80g
니맛도 내맛도 아니던 그릭요거트도 점점 쟤만의 맛이 느껴지는 임신성 당뇨의 마법

10일차 임당식단 / 29주5일

🍴아침식단 / 운동X
• 만둣국 (김치왕만두1알 + 비비고진한고기만두1알 + 계란1알 + 두부40g + 버섯40g + 배추80g

⭕️식전혈당 : 87
⭕️식후2시간 : 102
- 으 증말 때때마다 계산해서 차려먹기 구찮네.

🍭오전간식 / 운동X
• 제로초코칩쿠키
⭕️식후30분 : 87
- 걍 궁금해서 재봤다. 근데 찾아보니 쿠키류는 탄수간식이라 1시간 후에 재야한다고 하네ㅎㅎ 다시 잴까 싶지만 30분 수치도 공복수준이고 다음번 식전혈당에 영향 없는거 보고 걍~ 안재기로~ 손가락 아파~~
- 제로쿠키 이거 말티톨 썼다고 어쩌구 저쩌구 말이 많은데 나는 더 몸에 안좋은거 허구한 날 먹고 살았는걸료.

🍴점심식단 / 운동X
• 샐러드105g + 구운계란1알
• 피자토스트 (통밀빵56g + 버섯25g + 피자소스30g + 치즈30g)
• 방울토마토100g

⭕️식전혈당 : 76
⭕️식후2시간 : 105
- 임당 식단관리 이후 처음 도전하는 메뉴 피자토스트. 턱!별!히! 만드는 과정도 찍어보았다. 오늘은 해먹을 의욕이 별로 없어서 최대한 원팬요리로 떼운당. 버섯이랑 브로콜리 올리니 식감도 좋고 맛있다.

🍭오후간식 / 운동X
• 아몬드브리즈 오리지널 200ml

🍴저녁식단 / 운동X
• 어제 남은 마라탕 + 배추 버섯 추가
• 참치고추김밥2줄 (김4g + 참치캔100g + 깻잎4장 + 풋고추18g + 오이70g + 마요네즈10g + 찰잡곡밥105g)

⭕️식전혈당 : 73
- 사실 저 사진은 남편용으로 만든 김밥. 내꺼는 단무지 빼고 오이 다져넣고 마요네즈는 아주 적게 밥도 적게! 넣었더니! 김밥이 힘아리가 없어서 칼로 안썰리고 다 터진닼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅠㅠ

마요네즈 팍팍 맛있고 예쁜 남편 김밥 옆 초록색 맛 가득한 내 김밥 꼬라지. 입으로 뜯어먹어도 다 흘러버려서 결국 비빔밥처럼 숟가락으로 퍼먹음.
- 어제 남은 마라탕에 야채 추가로 넣고 끓여서 김밥이랑 같이 먹었는데 정신차리고보니 당면이 꽤나 입에 많이 들어오는 중이더라. 이번 식사 혈당 예상 불가이긴한데.. 막 그렇게 나쁘지는..않을듯..?
⭕️식후2시간 : 119
- 나쁘진 않지만 아슬아슬하네^.ㅠ

11일차 임당식단 / 29주6일

🍴아침식단 / 운동X
• 오리엔탈새우샐러드파스타 (샐러드140g + 새우100g + 건파스타면30g + 방울토마토50g + 오리엔탈드레싱)

⭕️식전혈당 : 86
⭕️식후2시간 : 91
- 간식으로 케이크 먹으려고 탄수 줄여서 먹었지~ 후후~ 당연히 수치인~~~

🍭오전간식 / 운동X
• 파리바게트 치즈가부드러운시간1/2
⭕️식후1시간 : 105
- 헥.... 치즈케이크 너무 맛있어ㅠㅠ 첫도전이라 1/2판으로 시도해보기. 으악 한판 다 먹고싶다.

🍴점심식단 / 운동X
• 고사리나물105g, 두부구이120g, 풋고추+쌈장
• 미역국 건더기170g + 국물
• 찰잡곡밥105g

⭕️식전혈당 : 89
⭕️식후2시간 : 115
- 두부구이 꼬숩고 바삭하게 구워져서 짱 맛나게 먹었다. 풋고추에 쌈장도 푹푹 찍고 멱국 국물도 싹싹 아주 맛있게 한끼 해결~~

🍭오후간식 / 운동X
• 귤1 + 그릭요거트80g

⭕️식후30분 : 105
엄마네 귤 왕 달달 짱맛탱

🍴저녁식단 / 운동X
• 호박볶음, 고구마순볶음, 시금치무침, 버섯볶음, 두부조림
• 소고기우거지된장국
• 찰잡곡밥105g

⭕️식전혈당 : 92
⭕️식후2시간 : 119
- 엄마표 반찬들! 우거지된장국이랑 호박볶음, 고구마순 너무 맛있었당. 집에서 먹는 것 보다는 간이 좀 있어서 약~간 걱정했는데 간당간당 수치인

12일차 임당식단 / 30주0일

🍴아침식단 / 내과까지 걷기 5분
• 오이110g
• 서울감자탕 뼈해장국
• 백미1/5공기

⭕️식전혈당 : 77
⭕️식후2시간 : 91
- 아침부터 내분비내과가서 채혈하고 결과 나오기 기다리면서 서울감자탕 가서 뼈해장국 먹었다! 오이 먼저 먹고 우거지, 고기 남기지 않고 먹었고, 백미 1/2 먹으려했는데 아침이기도하고 백미100% 걱정 되어서 1/4만 먹으려다가 오이 때문인지 배불러서 다 못먹었다. 식사 후 병원까지 5분 걷기. 그게 곧 운동.

🍭오전간식 / 운동X
• 파리바게트 추억의소세지빵(피자빵)
• 디카페인아메리카노

⭕️식후30분 : 107
- 아무래도 아침식단 탄수가 너무 부족했던 것 같아서 피자빵을 먹어주었다ㅎㅎ (사실 핑계. 어제부터 노리고 있던 간식) 햄복😋

🍴점심식단 / 롯데몰 걷기 50분
• 쿠차라 치킨부리또볼(밥 변경 : 컬리플라워라이스)1/2
• 붕어빵 2개

⭕️식전혈당 : 95
- 피자빵 수치 확인하고 바로 잤더니 간당간당~ 조금 움직였으면 좋았겠다.
⭕️식후2시간 : 91
- 쿠차라 라이스볼 맛있는데 너무 짰다ㅠㅠ 짜서 1/2 밖에 못먹고 남겨버림
- 붕어빵 유혹 못이겨서 신나게 먹고 50분간 쇼핑몰 구경했더니 수치 무슨 일ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 하나 더 먹을걸^^

🍴저녁식단 / 집 안 걷기 20분
• 샐러드140g
• 닭한마리칼국수 (감자1조각, 칼국수1그릇 포함)

❌식전혈당 : 102
- 탄수 부족한 공복이 길어서 그랬는지 붕어빵이 뒤로 튀었는지 모르겠으나 식전 수치 아웃쓰^.ㅠ 후자일 가능성 농후함.
⭕️식후2시간 : 113
- 내가 진짜 좋아하는 엄마표 닭칼국수!!!! 내 소울 구황작물 감자도 먹고~ 생면 칼국수도 한그릇 먹고~ 플러스로 세숟가락 더 먹었다ㅎㅎㅎ 공복도 길었고 칼국수가 좀 걱정되서 집안 좀 걸었는데 상승폭 10이면 수치 넘 좋넹. 먹고싶을 때 마다 엄마테 해달라해야지

🍭저녁간식 / 운동X
• 귤

13일차 임당식단 / 30주1일

🍴아침식단 / 운동X
• 샐러드140g
• 베이컨에그맥모닝 + 해시브라운
• 아이스아메리카노

⭕️식전혈당 : 77
⭕️식후2시간 : 112
- 저번에 에그맥모닝 수치 좋았어서 오늘은 과감하게 빵도 안떼고 해시브라운도 통채로 다 먹었는데 수치인!!!!! 오예!!! 맥모닝 이제 마음 놓고 먹는다!

🍭오전간식 / 운동X
• 그릭요거트80g + 치즈크래커1봉

🍴점심식단 / 트레이더스 걷기 50분
•  삼각김밥2개

⭕️식전혈당 : 92
❌식후2시간 : 171
- 저녁식사 약속이 있는데 아침을 늦게먹어서 점심 어째야하나 고민하다가 시간이 너무 흘렀다. 배가 너무너무 고파서 먹고 걸으면 되지 하는 생각에 편의점에서 삼각김밥으로 대충 떼웠는데 미친 혈당...... 깜짝 놀라라. 아니 트레이더스에서 50분을 걸었는뎋ㅎㅎㅎㅎㅎ 어우 무서워 충격적이야. 충격에서 헤어나올 수 없어.

🍴저녁식단 / 롯데몰 걷기 80분
• 오이110g
• 유목카츠 반반카츠정식 (양배추샐러드 + 치즈카츠 + 등심카츠 + 백미 + 장국 + 깍두기 + 단무지)

❌식전혈당 : 114
- 충격적인 삼각김밥 혈당이 아직도 안정되지 않고 있다.
⭕️식후2시간 : 114
- 삼각김밥의 충격으로 밥을 먹지 않고 돈가스의 튀김옷도 떼고 먹을 계획이었으나 어쩌다보니 싹싹 다 먹어버림ㅎㅎㅎ 먹고 쇼핑몰 구경 1시간 20분 후 혈당 재보니 수치인이다~~~ 맛있게 먹었지만 걱정했는데 다행이야~~

🍭저녁간식 / 운동X
• 귤 1/2

14일차 임당식단 / 30주2일

🍴아침식단 / 운동X
• 나물반찬140g
• 두부조림80g
• 소고기우거지국
• 잡곡밥70g

⭕️식전혈당 : 78
⭕️식후2시간 : 87
- 귀찮고 입맛 없어서 겨우겨우 꺼내먹은 엄마반찬들

🍭오전간식 / 운동X
• 단팥호빵1/2 + 피자호빵1/2
- 먹고 혈당 체크하려했는데 잠들어서 수치 확인도 못하고 점심도 못먹었다 ㅎㅎ

🍴저녁식단 / 운동X
• 만둣국 (김치왕만두2알 + 두부170g + 버섯70g + 야채140g)

❌식전혈당 : 109
- 호빵 여파인가
⭕️식후2시간 : 105
- 먹고나니 떨어짐

🍭저녁간식 / 운동X
• 단팥호빵1
- 호빵 수치 궁금해서 실험 시작. 팥붕어빵 보다 단팥호빵이 높을 것 같긴 하다.

❌식후1시간 : 156
- ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ높긴 높은데ㅋㅋㅋㅋ 그래도 어느정도 예상 했어서 그런지 삼각김밥2개 만큼의 큰 충격은 아니네ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ단팥호빵1개는 식사로도 불가능 하겠다. 쬐끄만게ㅡㅡ
❌식후2시간 : 133
- 궁금해서 2시간도 재봤다. 운동 하고 식사로 먹었으면 수치인했을듯. 근데 배고파서 식사 대체는 불가능이겠지.. 개판날라리~
🔻식후3시간 : 108
- 도대체 언제쯤 떨어지나 확인한다고 호빵자식 하나에 손가락 3번을 찔러보네. 3시간 기준 수치를 모르겠는데 호빵은 운동 없이 3시간째에 혈당 50정도 떨어지는구나~ 그렇구나~

🍭저녁간식2 / 운동X
• 그릭요거트 딸기블루베리맛 + 블루베리85g

⭕️식후30분 : 113
- 역시 과일요거트 투머치 달아ㅠㅠ 내 입맛 아니야.. 빵에나 발라먹든지 해야겄네

한 주 끗!