[임당5주차] 수치인 외식&배달음식의 향연

29일차 임당식단 / 32주3일

🍴아침식단 / 운동X
• 닭한마리칼국수 (버섯+김치150g + 닭고기80g + 칼국수90g)

⭕️식전혈당 : 80
⭕️식후2시간 : 102
- 아침 칼국수인데 이렇게 여유있는 수치인이라니.. 밥류였으면 수치인 해봤자 110 후반대일텐데 너무 아이러니해

🍴점심식단 / 운동X
• 파리바게트 피자빵 1개

⭕️식전혈당 : 90
⭕️식후1시간 : 112
🔺식후2시간 : 116
- 수치인 간식 파바 피자빵인데 오늘은 외부 일정이 있어서 점심 식사로 먹었다. 그래서 식후 1,2시간 둘 다 재봤는데 2시간 수치가 쬐끔 더 높긴 하지만 내내 앉아있어서 그런 것 같기도 하고 금방 내려가서 별 걱정 안됐다.

🍴저녁식단 / 산책 30분
• 독도쭈꾸미 (쭈꾸미삼겹살, 계란찜, 볶음밥)

⭕️식전혈당 : 86
⭕️식후2시간 : 117
- 내 10년 맛집 독도쭈꾸미 쭈삼! 너무 먹고싶었는데 입덧하느랴 못먹고 임당와서 참다가, 가려던 샤브샤브집에 웨이팅이 너무 길어서 에라이 그냥 먹고 걷자! 하며 도전해봤는데 수치 착하다. 숫자만 보면 간당간당 수치인처럼 보이지만 볶음밥 1.5인분은 먹은 것 같고 당면도 엄청시리 흡입했기때문에 수치아웃이어도 할 말 없는 식사. 너무 행복했다. 독쭈 최고...🤭👍🏻
🔻식후3시간 : 114
- 식사를 1시간 동안 해서 당면이랑 백미볶음밥이 뒤로 튈까봐 3시간도 재봤음. 떨어지는 속도 느리지만 내려가는 중이니 괜찮다능.

🍭저녁간식 / 운동X
• 참크래커1봉 + 블루베리85g + 방울토마토3알 + 모짜렐라치즈30g

30일차 임당식단 / 32주4일

🍴아침식단 / 운동X
• 샐러드140g + 용가리치킨2개
• 햄치즈토스트
• 아메리카노

⭕️식전혈당 : 77
⭕️식후2시간 : 117
- 오랜만에 햄치토. 첫 식사를 12시 넘어서 먹다니ㅠㅠ 오늘 한끼 날려야할듯한데 탄수 어찌 채우징

🍭오전간식 / 운동X
• 배110g

⭕️식전혈당 : 92
⭕️식후30분 : 103
- 배 진짜 오랜만에 먹은 것 같은데 달고 맛있었당

🍴점심식단 / 운동X
• 버터감자구이140g

⭕️식전혈당 : 95
- 탄수 1단위라도 맞추려고 간단히 떼운 점심식사(?) 점심이라 부르지만 오후 5:32에 먹음^^
- 공공연히 인정받는 구황작물 러버인데 그 중에서도 내가 첫번째로 좋아하는 감자🥔(두번째 옥수수🌽) 감자GI지수가 높아서 혈당 어찌될지 모르겠지만.. 맥모닝 먹을 때 해시브라운 다 넣고 먹어도 딱히 안튀길래 도전해봤다.
⭕️식후1시간 : 131
- 나중에 간식으로도 먹을 수 있을까 싶어서 1시간도 재봤는데 아쉽지만 간식으로는 못묵겠넹
⭕️식후2시간 : 95

🍴저녁식단 / 운동X
• 샤브샤브
• 칼국수90g

⭕️식전혈당 : 95
⭕️식후2시간 : 106
- 역시 진리의 샤브샤브. 진쯔 너무 배부르게 먹었는데도 수치 완전 착핵! 아직도 배부른디이

🍭저녁간식 / 운동X
• 참크래커1봉 + 치즈1장

31일차 임당식단 / 32주5일

🍴아침식단 / 운동X
• 비빔밥 (찰잡곡밥90g + 불고기85g + 나물145g + 고추장 + 들기름)

⭕️식전혈당 : 74
⭕️식후2시간 : 108
- 시어머니께서 주신 나물이랑 불고기 무화당고추장 넣고 간단히 슥삭 비벼머굼. 맛있었다.

🍭오전간식 / 운동X
• 단팥호빵1/2

🔺식후1시간 : 128
- 반쪽짜리 먹고 128. 호빵 3번째 도전인데 한번도 성공 못했넼ㅋㅋㅋㅋ 이번엔 식전 108이었으니 90대 일때 먹으면 괜찮을수도.. 다음에 다시 도전..

🍴점심식단 / 운동X
• 어묵야채볶이1/2 (2인분 기준 : 야채285g + 계란3 + 어묵200g + 치즈2장)
• 군만두2개

⭕️식전혈당 : 87
⭕️식후2시간 : 112
- 떡볶이가 너무 먹고싶어서 만든 어묵볶이. 2인분 만들어서 남편과 노나머굼. 떡 식감 없으니 승에 안찬다. 양념이라도 찐하고 꾸덕하게 만들걸 그랬네.

🍭오후간식 / 운동X
• 파리바게트 치즈가부드러운시간 1/4
• 아메리카노
- 1/2 먹어도 수치인 간식이라 혈당 체크 안했고 배 안고파서 간식 안먹어도 됐는데 탄수 채우려고 먹었다.

🍴저녁식단 / 운동X
• 찰잡곡밥105g
• 나물반찬140g, 김치
• 장조림 (계란2알, 고기, 버섯, 고추)

⭕️식전혈당 : 95
⭕️식후2시간 : 110
- 양가 어머님들표 반찬으로 채운 한끼

🍭저녁간식 / 운동X
• 바나나50g

32일차 임당식단 / 32주6일

🍴아침식단 / 운동X
• 도토리묵무침 (도토리묵200g + 야채140g)
• 구운계란1개

⭕️식전혈당 : 78
⭕️식후2시간 : 94
- 내가 양념장을 자극적으로 만들었는지 먹는 내내 매웠다. 먹은 후엔 마늘 냄새 계속 올라와서 괴로웠다^^;;;; 도토리묵무침 먹을 때 마다 수치는 착한데 더부룩하고 입안이 찝찝해서 못먹겠어ㅠㅠ 남은 묵 어찌 처리하지

🍭오전간식 / 운동X
• 파리바게트 치즈가부드러운시간1/2
• 아메리카노
- 너무 졸려가지고 간식이고 뭐고 혈당 재면 바로 자려고했는데 도토리묵무침 여파가 괴로워서 입가심 위해 먹은 간식..ㅎ

🍴점심식단 / 운동X
• 우삼겹간장파스타 (면45g + 야채140g + 우삼겹80g)

⭕️식전혈당 : 71
⭕️식후2시간 : 112
- 도토리묵... 때문에 점심 직전까지 속 안좋았는데 파스타 먹고 괜찮아졌닼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 간장파스타 오랜만에 만들어봤는데 역시 내 입맛이야. 수치도 좋고! 식전 샐러드 먹었으면 수치 더 착했을듯

🍭오후간식 / 운동X
• 사과80g
⭕️식후30분 : 106
- 사과 퍼석퍼석하니 너무 맛없엌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

🍴저녁식단 / 운동X
• 김치볶음밥 (찰잡곡105g)
• 두부구이120g
• 나물150g

⭕️식전혈당 : 89
⭕️식후2시간 : 117
- 뭔가 엄청 맵고 짰던 김치볶음밥. 김치 국물을 자박하게 넣어서 그른가보다.

🍭저녁간식 / 운동X
• 담터 아몬드호두율무차
❌식전혈당 : 117
❌식후2시간 : 134
- 식전 혈당 높아서 먹으면 안되는거 아는데 그냥 얼마나 오르는지 궁금해서 수치 아웃 각오하고 단순 호기심으로 먹어봤다. 식전 대비 17정도 오르는거보니 식전 혈당 100 이하일때 먹을 수 있겠다!

33일차 임당식단 33주0일

🍴아침식단 / 운동X
• 샐러드140g
• 치킨치즈맥모닝 + 해시브라운
• 아메리카노

⭕️식전혈당 : 75
⭕️식후2시간 : 116
- 치킨치즈맥모닝도 빵, 해시브라운 다 먹고 수치 인! 사진이 왜르케 가짜같지. 암튼 맨날 베이컨에그맥모닝 먹다가 치킨치즈맥모닝 어떤 맛일지 궁금해서 먹어봤다. 음 짭짤하고 큰 왕치킨너겟 맛. 맛있지만 내 입맛엔 베이컨에그가 더 맛있어ㅎㅎ

🍴점심식단 / 운동X
•  비빔밥 (찰잡곡밥105g + 나물175g + 두부구이120g)

⭕️식전혈당 : 90
⭕️식후2시간 : 117
- 내일 또 3일간 엄마네 가야해서 냉장고 털기 중

🍴저녁식단 / 운동X
• 샐러드70g
• 계란말이1.5개
• 피자토스트 (통밀빵2 + 버섯50g + 브로콜리70g + 피자소스 + 치즈)

⭕️식전혈당 : 87
⭕️식후2시간 : 118
- 피자토스트 1개만 먹으려했는데 재료 준비를 많이해서 그냥 2개 먹었다. 토스트 2개 기준으로 맞추다보니 샐러드랑 계란말이 양도 늘어나고, 이걸 다 먹으니 너무 배불러가지고 수치 아웃 될 수도 있겠다고 생각했는데 혈당 잘 잡혔다. 근데 아직도 배뷰르다...

🍭저녁간식 / 운동X
• 크래커1봉 + 치즈1장 + 배105g

34일차 임당식단 / 33주 1일

🍴아침식단 / 운동X
• 두부야채밥전 (두부80g + 계란2 + 야채140g + 찰잡곡밥70g)

⭕️식전혈당 : 81
⭕️식후2시간 : 99
- 탄수 1단위라 튈게 없는 식단

🍭오전간식 / 운동X
• 파리바게트 추억의소세지빵 1개
- 늘 수치인하는 간식

🍴점심식단 / 쇼핑몰 걷기 1시간
• 캘리포니아키친 (케이준치킨샐러드, 쿵파오파스타)

❌식전혈당 : 101
- 우잉? 피자빵은 늘 식전까지 수치 잘 잡히던 간식인데 뭘까
⭕️식후2시간 : 108
- 단백질이 생각보다 부족했고 지방이랑 탄수가 많았던 외식. 110후반대 생각했는데 쇼핑몰 1시간 이상 구경해서 그런지 수치는 낮았다.

🍴저녁식단 / 운동X
• 엄마표 감자탕

❌식전혈당 : 99
- 점심식사도 그런데 오늘 식사 전체적으로 지방이 많아 그런지 식전혈당 질질 끌며 잘 안떨어지네에
⭕️식후2시간 : 92
- 엄마가 만들어준 감자탕. 감자 한덩이랑 잡곡밥 조금, 우거지 왕창 많이와 등뼈 큰 것 두덩이 먹었다. 정말 너무 배부르다...... 꽉 차서 토할 것 같아효

35일차 임당식단 / 33주2일

🍴아침식단 / 산부인과 까지 걷기 10-15분
• 해산물토마토리조또 (오징어50g + 새우50g + 버섯50g + 야채70g + 밥70g + 토마토소스5스푼 + 치즈30g)

⭕️식전혈당 : 78
⭕️식후2시간 : 105
- 식전 샐러드 먹고 시작하려했는데 까먹어버렸네ㅎㅎ 그래도 수치 좋아서 다행~

🍴점심식단 / 롯데몰 걷기 80분
• 오이90g
• 롯데리아 더블엑스버거
• 치즈스틱2개, 감자튀김5조각
• 제로콜라1/2

⭕️식전혈당 : 82
⭕️식후2시간 : 97
- 수치 좋다는 임당 추천 햄버거인 롯데리아 더블엑스버거 도전해봤다. 혹시나 해서 식전 오이도 먹고, 패딩 사려고 열심히 돌아다녔더니 식후 수치 공복수준ㅋㅋㅋㅋ

🍭오후간식 / 운동X
• 크리스피도넛 오리지널글레이즈드1개

⭕️식후1시간 : 112
- 얘도 생각보다 수치 착했다. 엄청 달다구리한데 의외야! 따뜻하게 데워서 아이스아메리카노랑 먹으면 더 맛있었을거야ㅠㅠ

🍴저녁식단 / 운동X
• 여러가지 안주들 양껏 (알탕, 회, 볶음우동, 치킨가라아게, 메로구이, 모듬수육, 술국, 치즈불닭, 화채, 쏘야 등)

❌식전혈당 : 103
- 크리스피도넛 수치인이기는 하지만 혈당 떨어지는 속도가 느리구나!
⭕️식후2시간 : 104
⭕️취침전 : 90
- 오랜만에 만난 친구들과의 술자리로 제대로 일탈 한 것 같다. 사실 술자리가 길었고 (오후7시~새벽3시) 안주를 끊임없이 계속 먹었기 때문에 2시간 혈당 잰게 크게 의미없는 것 같긴 한데 ㅎㅎ 일단 2시간은 수치인이었고, 중간중간 체크했을 때 크게 튀지는 않았다.(130대)
하지만 오르락 내리락 실시간으로 난리를 쳤겠지 ㅎㅎㅎㅎㅎ 몰라^^ 암튼 자기 전 혈당은 90! 맛있는 것도 실~컷 많이 먹고, 마음에 드는 패딩도 사고 아주아주 즐겁고 재미나고 알찬 하루였다~~~~~